这个问题蛮有趣的。自己没试过，但是有涉猎了一些这方面的研究文献。在此略作分享吧。 　　原来这个用波段来影响脑波的方式，早就在19世纪就有了，这上个世纪初也开始被测试。其理论是我们称之为Entrainment的携带作用，也就是说我们的脑波被外来的波频携带着而逐渐同步，这些波频可以是通过声音节奏或者是光学节奏方式。 　　根据一个2008年的review文献，研究者通过对过往研究的分析和总结，发现这个方式在alpha波段能有效降低压力，也有研究指出对于降低疼痛的感受有效（Huang & Charyton, 2008）。也有比较新的研究通过这个方式对Heart Rate Variability HRV （心率变异性）的影响（Casciaro et al., 2013）。心率变异性越高，也就代表心血管问题机率的降低，是一个健康的反映。而这个研究发现他们用alpha波段得到显著的HRV提高效果。再就是比较近期的一个对专业足球运动员的睡眠质量改变的研究，这里他们用了随机控制测试（RCT）的设计，得到的效果也是正面的，只不过这个只是运动员自己主观认为的效果（Abeln, Kleinert, Struder & Schneider, 2014），行为表现上并没有任何区别。可惜的是，这两个研究根据的样本都是非常小，只有十几二十个人而已。 　　但是要注意的是，这些研究都用了特定的波频，时下商业化的这些alpha波频助眠之类的产品，不知道用的是那个波段（alpha波段是个范围），是否能有同样效果还是未可知。 　　对于这些研究用的波频，可以自行翻阅这些文献。太细了就不搬过来了。 　　参考文献： 　　Abeln, V., Kleinert, J., Struder, H. K., & Schneider, S. (2014). Brainwave entrainment for better sleep and post-sleep state of young elite soccer players - a pilot study. European Journal of Sport Science, 14(5), 393-402. doi:10.1080/17461391.2013.819384 　　Casciaro, F., Laterza, V., Conte, S., Pieralice, M., Federici, A., Todarello, O., . . . Conte, E. (2013). Alpha-rhythm stimulation using brain entrainment enhances heart rate variability in subjects with reduced HRV. World Journal of Neuroscience, 03(04), 213-220. doi:10.4236/wjns.2013.34028 　　Huang, T. L., & Charyton, C. (2008). A comprehensive review of the psychological effects of brainwave entrainment. Alternative therapies in health and medicine, 14(5), 38-50.