烦事有得倾，烦事有得倾全集

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烦心事没人倾诉教你自愈方法烦心事没人倾诉？教你自愈方法

没人倾诉怎么办?我们总是会遇到一些事情让自己十分的郁闷，生活中也是处处存在烦恼，而当自己郁闷的时候恰巧身边没有什么人可以倾诉，这时候自己在那里生气很容易影响到心理健康。不妨试一试我介绍的三大自愈疗法，效果很好哦!

1.和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效。对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。

心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私得到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。

2.与宠物分享秘密

宠物不仅仅只是玩伴，当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，而且绝对会为你保守秘密。

请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正地做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。

3.把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显提高，甚至免疫力也有所提升。

心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”

写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的'思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你做一次心灵SPA。

当自己遇到不开心的事情时，最好是可以向朋友或者是家人倾诉，如果没有人可以倾诉的话，那么就用上述的方法来自我治疗吧。只要能够坚持使用这些方法，那么不论是什么烦恼事都可以让你开开心心的度过每一天，不至于影响到自己的好心情。

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遇到一些烦心事,要怎么面对

1、面对事实

遇到烦心的事情，我们要正确的去面对，不要逃避。逃避是解决不了问题的，没有什么烦脑会自行消失，需要人去面对，需要人去解决。

2、懂得放下

要懂得放下，不要太过于执着，不要钻牛解尖，人越是固执，心结就越打不开，如果放下了，烦脑自然就会离自己远去。

3、转移注意力

要学会转移注意力，不要老是记着，也不要纠结在这个烦脑上，学会把时间用在有意义的事情上，这样你会忘却烦脑。

4、深呼吸保持头脑清醒

越是想不通的时候，越是头脑转不过弯的时候，一定要深呼吸，不要让自己想不开做傻事而后悔。

5、找朋友倾诉

有些烦脑必须要跟亲朋好友倾诉，让他们出出主意，多一个人知道，多一种方法解决。

6、外出散心

烦脑的时候，不要把自己一个人关在家里或房间里，要出去外面散散心，这样就不会让自己围在自己的围城里面，不能自拔。

7.认识自己的情绪：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。

以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事

8.调整心情更重要.三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。

9.乐观的态度。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，

10.积极地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。

11.学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。

12.缓解压力之行动

大声发泄。大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。倾诉。当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心倚靠.爱抚宠物。宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。

生活中遇到烦心事,如何自我调节

我个人认为生活中谁都会遇到烦心事，自我调节的重点就是放宽心，因事制宜，区别对待，解决不了，也要看开！

第一，什么是烦心事？

所谓烦心事，我理解就是与心理目标相差甚远所产生的一种不满情绪，也就是我们平时所说的烦恼，指令人不顺心或不畅快的人或事；也是指不顺心不畅快，烦闷苦恼。最早语出《百喻经·五人买婢共使作喻》：“五阴亦尔，烦恼因缘合成此身。而此五阴，恒以生老病死无量苦恼搒笞众生。”与烦闷、苦闷、忧愁等词意义相近。

烦心事的由来也有很多方面原因，它可能是因为自己想做好的一件事没有做好，所以烦恼；也可能是是感情上遇到挫折，导致脑子好乱，自然就烦心了；也可能是家庭原因，家人有点唠叨，东说西说，有些说的比较难听，又不能顶嘴，不知道怎么办而烦恼，以及工作上，生活上的一些不顺利都会产生烦心事。

第二，怎么做好自我调节？

应该肯定的说，人活在世上，不可能事事顺心，日常生活中的柴米油盐酱醋茶，锅碗瓢盆儿交响曲，家家都有难唱曲，人人都得曲中求，怎么遇到了烦心事？又该怎么做好自我调解呢？我总结应从如下方面入手：

一是要面对现实：

遇到烦心的事情，我们要正确的去面对，不要逃避。逃避是解决不了问题的，没有什么烦脑会自行消失，需要人去面对，需要人去解决。

二是要懂得放下：

要懂得放下，这个很关键，不要太过于执着，不要钻牛解尖，人越是固执，心结就越打不开，就会越纠结越烦闷，反之如果放下了，烦脑自然就会离自己远去。

三是要转移注意力：

对于暂时解决不了的烦心事，要学会转移注意力，不要老是记着，也不要纠结在这个烦脑上，学会把时间用在有意义的事情上，这样你会忘却烦脑。

四是深呼吸保持头脑清醒：

这一点也很重要，越是想不通的时候，越是头脑转不过弯的时候，一定要深呼吸，不要让自己想不开做傻事而后悔。

五是要找朋友倾诉：

生活上的烦心事可以要跟亲朋好友倾诉，工作上的事找找同事和领导让他们出出主意，多一个人知道，多一种解决办法，多一份解决的希望。

六是必要时要出去走走：

要解不开的烦心事时，不要把自己一个人关在家里或房间里，要出去外面散散心，这样就不会让自己围在自己的围城里面，不能自拔，必要时可以出去旅旅游，放松一下心情。

总而言之，烦心事就是因为有些事没办好或者是有些人不合自己的心意，以及工作生活中的压力等等都会产生。这些烦心事还比较棘手，事不大，让人烦，但是谁也回避不了，因为生活就是一团麻，只能正确面对，调节好自己的心态。

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